jak fajnie

Ze Szczawna to faktycznie dalej wyszło, bo jakieś 16km w dwie strony. Fajnie, że wypad się udał. Mi już też brakuje gór, ale nie mam jak iść, mąż cały czas nadgodziny ma :-( a jak nie ma to leje deszcz %-) Pamiętam, że ja tak źle spałam jak wchodziliśmy na Szrenicę w zimie... strasznie wiało i szliśmy nartostradą, serio - myślałam, że tam umrę, [...]

[...] kuraka, 100gr ryżu i 25ml oliwy. Oczywiście wiem, że węgle głównie proste;-) A tu przepis na foremki%-) /SFD/Images/2016/8/18/e219adf1bd6f4a4b8363c115bc43febd.jpg Bierzecie jakiś kubeczek mały (z jogurtu czy coś), papier do pieczenia (myślę, że śniadaniowy też OK) i folię aluminiową. Wycinacie kwadrat (taki sam w folii i papierze) o przekątnej [...]

16.11.2016 Dieta bez zmian. Suplementacja- weszło mono od tego tygodnia. Trening- taki sam jak w zeszłym tygodniu, ale zamiast wypychu wąsko, przysiady. Jak na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=QsYkKA8nT-s Barki przełożyłem na dziś, trening wykonam po pracy:-)) Komentarz: Przysiady dość sprawnie, ale wciąż mały ciężar ze względu na ryzyko [...]

[...] o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 Dieta Kalorie na tym samym poziomie co dotychczas i w DT (3700) i [...]

Marian, dzięki, jesteśmy w kontakcie:-) 3.01.2017 Dieta: Wkrótce na pewno dodamy kalorii, ale jako, że to tydzień rozruchowy, po staremu. Przypomnijmy: DT /SFD/2017/1/3/ef699b8d5b2941e2a68cbc5c14f93131.jpg DNT /SFD/2017/1/3/0f4d77659127481eaf3ac4890916201b.jpg Nie ukrywam, że metabolizm już zwolnił i nie ma tak łatwo pochłaniać te prawie 4000kcal [...]

Anubis, no dokładnie, tym bardziej, że od Platza- aż się boję jak bardzo siła w siadach skoczy%-) A nogi mam dość smukłe póki co, choc optycznie fajnie tu wyszły, dzięki;-) 17.02.2017 Dieta: Ogólnie po staremu, po-treningowy na wypasie: /SFD/2017/2/20/5b1a603e0af943dd98bf0ad86aa77f2c.jpg Suplementy: Nie wiem czy to sprawka GABY, czy słoneczka co [...]

dzięki Panowie za namiary. wersji o przygotowaniach kobiet będę szukać na pewno też. hasło "złota era kulturystyki" kojarzę tylko ze zdjęć i paru nazwisk (tak, wiem jak to brzmi niestety) a w sumie fajnie byłoby się dowiedzieć czegoś na temat metod, np. treningowych jakie wtedy stosowano. O ile w przypadku facetów - to jak mi się jako laikowi [...]

[...] wieże i liczne witraże:-) Kiedysiejsi budowniczowie to czarodzieje normalnie! Idąc dalej- fakt postawienia tak potężnej kopuły Panteonu w starożytności... masakra:-) Anubis, jakby się jeszcze dało%-) Chciałem!%-) ---------------------------------------- 25.07.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 8 Dieta i suplementy: Praca, pojemniki- nie ma co się [...]

[...] wywlekanie i bicie oglądalności na śmierci Zwierzaka, czy problemach prawnych Wróblewskiego- byle tylko potwierdzić swoje chore przypuszczenia i dopiec leżącym? Zero jakiejkolwiek klasy i etyki. Kiedyś wszystko zostanie zweryfikowane;-) Prawda jest taka, że takich prawdziwych kanałów, portali, forów propagujących naturalną kulturystykę - [...]

[...] by pić bez umiaru%-) Tzn miałem wypić parę lampek, ale okazało się, że doskonale mi się tańczy i co piłem, to nic tego wina nie czułem- wchodziło pięknie:-P No i smaaak jaki:-) No sam zaskoczony jestem jak wyszło to zdjęcie- łapy fajnie, ale klatka strasznie płasko, może w końcu ruszy. W Zakopanem to zabawa będzie na pewno na całego:-D [...]

[...] Dalej powolne dopompowywanie na smithu, hamerów brak więc... Unoszenie na bok- ciężar dla mnie spory, technika przy tych 19kg słaba, ale właśnie tak poruszyłem bok już jakiś czas temu. Szkoda, że się nie nagrało, ale w ostatniej serii siadł potrójny drop, płakałem, tak piekło. Unoszenie w leżeniu również jakoś lżej poszło. Ogólnie- barki [...]

[...] w ciągu dnia bo jednak trochę go w takim posiłku mamy. Podoba mi się to, że zwiedzasz różne siłownie i kluby - co chwila inna miejscówka w wypisce. Śmiało dawaj znać jak będziesz kiedyś w okolicy Łodzi to nie dość, że zrobi się trening fajny - będzie można odwiedzić właśnie jakąś z takich łódzkich 'kuźni' o ile jeszcze działają %-) ale to [...]

Oczywiście spełnienia wszystkich planów. Forma to wynik tylko konsekwencji ,pracy i konsekwencji i pracy. Lecieć do LA , piekny plan jak się uda to naprawdę będę zazdrościł :D. Udanej zabawy sylwestrowej i żeby zdrowie nie zawiodło na żadnej płaszczyźnie sportowej jak i życiowej. Wszystkiego co dobre. Fajnie się czyta jak komuś też się tak [...]

Kamil, no a jak miałbym to odebrać- nawet zakładając, że porady udzielał by mi ktoś mniejszy, czy z krótszym stażem i tak nie uniósłbym się, że się czepia czy coś:-) Nie mój charakter, ale wiem, ze są i tacy! No, a tutaj radzą mi konie 2x większe, z efektami, to nic tylko dziękować i testować;-D Już jutro zresztą wlatuje klatka i jej nowy trening, [...]

Banan, no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej [...]

nen wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam [...]

[...] u mnie odpadają, a na siłę musiałbym stosować takie na maks 5x... Bardzo dobry pomysł z tym ustawieniem się! Można by na siłowni u Mariana, w Oświęcimiu:-) Ale to też zależy jak u mnie będzie z czasem i czy będę mógł poświęcić te dodatkowe 3h na jazdę w obie strony. Ten weekend raczej odpada, choć będę rano ćwiczył u siebie. Przyszły tydzień mam [...]

[...] im grubości i góry, ale poza tym), biorąc pod uwagę to, co im dolega:-) A ciężary- czy ja wiem czy takie duże?;-) Dzięki za koronację, ale sprawdź też w dzienniku Bzyka, jakie on cuda wyprawia;-D A budynie i galaretki Allnutrition- bomba!!! Nie wyobrażam sobie bez dnia, a redukcji na pewno;-D Zayebisty zamiennik słodkości- budyń ma tylko 8g [...]

[...] sami planujemy jechać, ale coś się wybrać nie ma kiedy;-D ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 14 20.10.2018 - DT 4 Więc jak już pisałem 2 posty wyżej- z rana porządeczki i wywózka "złomu". Ogólnie śpiąco i niemrawo strasznie. Niestety nie miałem smaku na trening, nie czułem tego już z rana, [...]

Konrad, chyba to też;-D Dominik, dzięki! Mnie też bardzo bawi to, że mogłem rozyebać bark i biceps:-))%-) Marian, no dokładnie, też coś jak na dworcu- w każdym razie wystraszyłem się, bo tu pełne skupienie jak brałem sztangielki%-) ----------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 29.10.2018 - [...]